Mengatasi Sakit Kepala Sebelah (Migren)

Sakit kepala sebelah (migren) adalah nyeri berdenyut hebat dan berulang, yang biasanya mengenai salah satu sisi kepala tetapi kadang mengenai kedua sisi kepala.  Migren bisa terjadi pada usia berapa saja, tetapi biasanya mulai timbul pada usia antara 10-30 tahun, kadang menghilang setelah usia 50 tahun.  Sakit kepala yang seringkali tak tertahankan ini, lebih sering menyerang wanita daripada pria.

Walaupun saat ini sudah tersedia obat yang bisa menghilangkan migren, namun gaya hidup seseorang paling berpengaruh untuk mencegah dan mengurangi migren.  Kombinasi antara obat dan gaya hidup adalah cara paling efektif untuk mengatasi sakit kepala sebelah ini.

Berikut beberapa tips untuk menghindari serangan migren:

Istirahat di ruangan tenang

Penderita migren biasanya sensitive terhadap cahaya, kadang penglihatan ganda atau kabur.  Matikan lampu di ruangan, lalu beristirahatlah.  Pijat dengan lembut bagian kepala atau kening serta bagian leher agar pembuluh darah menjadi relaks.

Tidur nyenyak

Faktor kurang tidur kerap kali menyebabkan migren.  Oleh karena itu sangat penting untuk membuat jadwal tidur harian secara rutin.

Perhatikan pola makan

Orang sering terlambat makan, serta makanan tertentu, seperti cokelat atau keju terkadang juga bisa menimbulkan migren.  Demikian pula alcohol.

Olahraga teratur

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan senyawa kimia yang bisa menghambat sinyal sakit ke otak.  Senyawa ini juga akan membantu kita mengatasi kecemasan dan depresi, dua hal yang membuat migren bertambah parah.

Managemen stress

Stres dan migren adalah dua hal yang saling berkaitan.  Melakukan relaksasi dan menghindari stress sangan disarankan bagi penderita migren.

Obat

Obat yang diduga mencetuskan serangan migren adalah obat jenis histamine, nitrogliserin, dan prostaglandin.  Jika anda termasuk “langganan migren, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan tersebut