Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan

Bawang putih memiliki manfaat kesehatan yang mencakup pengobatan berbagai penyakit. Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad dan memiliki sifat anti-oksidan, dan  antibiotic.  Bawang putih adalah solusi kesehatan sederhana untuk sejumlah penyakit.  Manfaat bawang putih mentah termasuk efek positif bagi kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi pembekuan darah, meningkatkan ketahanan terhadap pilek dan flu, mengurangi dan menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa manfaat Bawang Putih bagi kesehatan dan tips penggunaannya:

Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

Makan bawang putih mentah bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Bahan dalam bawang putih mentah, hidrogen sulfida, memiliki efek pada pembuluh darah yang menyebabkan pembuluh darah relaks.  Efek yang menguntungkan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi beban kerja pada jantung. Bawang putih juga dapat mengurangi penggumpalan darah dalam tubuh, yang dapat membahayakan atau meningkatkan stres ke jantung.

Kekebalan terhadap Pilek dan Flu

Bawang putih mentah adalah zat antivirus dan antibakteri yang sangat kuat, dan tanaman ini sangat bermanfaat untuk menangkal flu. Rekomendasi penggunaan bawang putih mentah untuk menghindari pilek termasuk makan beberapa siung bawang putih sepanjang hari segera setelah gejala flu muncul. Orang yang menderita gejala dingin mungkin mengalami bantuan jika mereka menghirup asap dari bawang putih mentah atau jika mereka minum kaldu bawang putih mentah direndam dalam air panas. 

Menurunkan Kolesterol

Konsumsi yang konsisten dari bawang putih mentah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol atau menjaga kadar kolesterol normal. Beberapa senyawa dalam bawang putih yang diyakini berfungsi menghambat pembentukan kolesterol dalam tubuh.

Saran Penggunaan

Bawang putih merupakan tanaman herbal yang sangat kuat.  Jika Anda tertarik untuk makan bawang putih mentah, maka Anda harus mengkonsumsi dalam jumlah kecil bawang putih mentah pada awalnya (tidak lebih dari setengah siung) untuk menilai efek dari bawang putih pada sistem tubuh. Gas dan bau mulut adalah efek samping yang akan dialami saat mengkonsumsi bawang putih mentah, bau mulut dapat dihindari dengan permen karet atau herbal mint segar.

Read More

Manfaat Buah Manggis

Buah Manggis, juga dikenal sebagai Ratu Buah-buahan, adalah buah yang sangat kaya akan antioksidan dan sejumlah vitamin dan mineral lainnya. Rasanya unik dan lezat. Dengan memasukkan buah ini dalam diet Anda dalam beberapa cara, Anda akan menambahkan sejumlah manfaat kesehatan untuk tubuh Anda.

Serat

Manggis penuh dengan serat makanan. Hal ini membantu untuk meringankan sembelit dan juga membantu menyembuhkan diare.

Antioksidan

Manggis mengandung antioksidan. Senyawa ini membantu untuk melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kanker.

Anti-inflamasi

Manggis mengandung senyawa penting yang disebut santon. Ini membantu mengurangi peradangan pada sendi-sendi dan tulang serta kulit. Santon dalam manggis juga membantu melindungi tubuh dari invasi jamur berbahaya atau berbahaya.
Kulit manggis mengandung suatu zat yang sering digunakan sebagai solusi topikal untuk mengobati penyakit seperti eksim, psoriasis dan penyakit kulit menjengkelkan.

Kesehatan Gusi

Makan manggis atau minum jus buah ini menempatkan banyak nutrisi langsung ke dalam mulut. Ini adalah bagaimana buah ini mampu mencegah dan mengobati penyakit gusi.

Sistem kekebalan

Buah manggis dapat menjadi penguat sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena dari santon zat kimia, yang memberikan kekuatan tubuh tahan lebih besar terhadap infeksi.

Pencegahan Penyakit Kanker

Manggis dapat mencegah penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung. Menurut studi klinis yang dilakukan oleh Brunswick Laboratories, Manggis bermanfaat untuk mencegah kanker.

Read More

Manfaat Lidah Buaya

Lidah buaya merupakan tanaman asli Afrika Utara yang dipuji di seluruh dunia untuk sifat obatnya dan telah digunakan selama lebih dari seribu tahun. Tanaman ini juga dapat digunakan secara langsung, dalam bentuknya yang murni, untuk mengobati berbagai masalah kesehatan. Berikut beberapa manfaat lidah buaya untuk kesehatan:

Nutrisi Tambahan

Lidah buaya adalah satu-satunya sayuran yang mengandung vitamin B12, membuatnya menjadi suplemen yang bagus untuk vegetarian. Tanaman ini juga kaya akan vitamin C, asam amino, enzim dan mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Cara terbaik untuk mengkonsumsi lidah buaya secara internal adalah dalam bentuk jus, yang dapat dibuat di rumah dengan lidah buaya dalam air mendidih selama sekitar 20 menit. Jus ini juga bisa dibeli di toko makanan kesehatan dalam kemasan siap minum.

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Jus dari tanaman lidah buaya adalah solusi pertolongan pertama untuk luka bakar yang besar dan dapat diterapkan langsung di atas luka untuk meringankan rasa sakit dan membantu proses penyembuhan. Salep tanaman ini juga dapat digunakan langsung di atas luka bakar dan bekas luka untuk membantu memudarkan dan mempercepat penyembuhan bekas luka. Karena bersifat anti-bakteri dan anti jamur, lidah buaya dapat digunakan langsung pada luka ketika jika tidak tersedia krim antibiotik atau peralatan pembersih untuk merawat cedera. Lidah buaya mengandung laktat magnesium, anti-gatal, membuat tanaman ini sebagai obat yang baik untuk gigitan serangga dan alergi.

Masalah Pencernaan

Jus lidah buaya baik untuk berbagai masalah pencernaan, termasuk sembelit, mulas dan sakit perut. Ini juga dapat menenangkan gangguan lambung karena mabuk, dan telah dikenal untuk meringankan luka bakar dan bisul. Untuk orang dengan mual dan muntah, minum jus lidah buaya mungkin sulit karena rasanya yang kuat, kapsul atau tablet ekstrak lidah buaya mungkin pilihan yang lebih baik.

Perawatan Kulit

Karena kasiat penyembuhannya, lidah buaya telah banyak digunakan untuk merangsang regenerasi jaringan dan membantu tanda kulit memudar, bekas luka dan bintik-bintik. Hal ini juga dapat diterapkan pada kulit untuk menenangkan ruam, dan digunakan untuk mengobati dermatitis, dan eksim. Terutama berguna bila dikombinasikan dengan pengobatan tradisional, lidah buaya juga dapat membantu kulit kering, kulit terkelupas karena angin dan cuaca dingin.

Read More

Manfaat Sirsak untuk Kesehatan

Belakangan ini Sirsak, mulai dari daun, buah sampai akarnya telah menerima banyak pengakuan  sebagai ramuan obat. Beberapa bahkan mengklaim bahwa Sirsak dapat menyembuhkan kanker. Meskipun tidak ada bukti bahwa Sirsak adalah obat kanker, namun memiliki beberapa manfaat kesehatan.  Menurut para ilmuan, Sirsak telah terbukti efektif melawan sel kanker, virus herpes, beberapa bakteri, dan beberapa jenis parasit.

Sirsak, baik buah dan daunnya juga merupakan obat tradisional untuk beberapa masalah pencernaan. Buah mentah diberikan kepada orang yang menderita disentri dan diare, sedangkan daun yang dimakan oleh mereka yang menderita cacing dan parasit lainnya. Buah dan jus buah sirsak juga digunakan terhadap parasit dalam beberapa kasus.

Cara Menggunakan Graviola untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan:

1. Makan buah sirsak, jika tersedia. Di Indonesia, buah ini banyak dijual di pasar local.  Selain lezat, buah sirsak dan jus sirsak juga dimakan untuk memerangi parasit usus, menurunkan demam, meningkatkan produksi ASI dan menghentikan diare.
2. Membuat teh dari kulit kayu dan daun Sirsak. Teh ini digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit dan gangguan termasuk insomnia, hipertensi, kejang dan diabetes.
3. Membuat minyak Sirsak dengan menghancurkan daun dan buah dan kemudian dicampurkan dengan minyak zaitun. Ketika digosokkan pada tubuh, minyak ini dapat mengobati, rematik, radang sendi, bisul, luka, ruam dan gangguan dermatologis lainnya.
4. Menghancurkan biji Sirsak. Biji sirsak dapat berfungsi  sebagai pestisida. Ketika dihancurkan menjadi bubuk, biji sirsak dapat digunakan untuk memerangi kutu. Bubuk biji sirsak dapat digunakan untuk melawan parasit eksternal dan internal.
5. Pil.   Sebuah studi 1976 oleh National Cancer Institute mengidentifikasi senyawa kimia pada Sirsak dapat digunakan di masa depan untuk memerangi bentuk-bentuk kanker. Saat ini, perusahaan farmasi dan universitas yang melakukan penelitian tentang sirsak, untuk mengembangkan bentuk baru dari kemoterapi.

Read More

Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Protein merupakan unsur penting bagi semua kehidupan. Protein, terbuat dari asam amino, adalah unsur dasar gizi tumbuhan dan hewan. Kebanyakan orang memperoleh lebih dari cukup protein dalam diet mereka untuk tubuh yang sehat. Beberapa orang memerlukan diet protein yang lebih tinggi karena alasan kesehatan khusus. Ada banyak cara untuk mendapatkan protein dalam diet Anda dan cara termudah adalah dengan mengkonsumsi makanan alami tinggi protein.

1. Daging, unggas dan ikan

Daging, unggas dan ikan – merupakan contoh “berkualitas tinggi” atau “lengkap” makanan protein. Protein terdiri dari asam amino. Diet sehat mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Makanan protein lengkap memiliki semua asam amino esensial. Mereka memiliki protein yang paling per porsi makanan yang paling dalam makanan sehari-hari khas dan jenis protein yang dikandungnya cukup untuk kebutuhan diet, tanpa makanan gratis untuk “menyelesaikan” mereka.

2. Produk Susu

Makanan dari produk Susu adalah sumber protein yang lengkap. Produk susu termasuk susu, keju, yoghurt, krim, dan susu lainnya yang kaya protein lengkap. Sebagai contoh, satu cangkir susu memiliki 8 g protein. Satu cangkir yogurt memiliki sekitar 11 g protein.

3. Telur

Telur, makanan yang berasal dari hewan, adalah sumber protein yang lengkap. Telur dapat dimakan dalam berbagai cara menarik. Sebuah telur rebus memiliki sekitar 6 g protein.

4. Kacang-kacangan

Meskipun tidak menyediakan protein yang lengkap, kacang-kacangan adalah makanan protein nabati tertinggi yang tersedia. Orang yang tidak ingin makan produk hewani dapat menggunakan kacang untuk memastikan cukup protein dalam diet mereka. Beberapa kacang mengandung protein tertinggi termasuk almond, kacang mete, kacang tanah. Dikombinasikan dengan makanan gandum, kacang menyediakan protein yang lengkap. Misalnya, roti isi selai kacang pada roti gandum dan beras merah dan sayuran dengan almond dua cara untuk menggabungkan makanan dengan protein yang tidak lengkap untuk membuat makanan protein lengkap.

5. Biji-bijian

Biji-bijian adalah sumber protein lengkap, yang, dalam kombinasi dengan makanan protein tidak lengkap, seperti kacang-kacangan, membuat makanan protein lengkap. Kacang dan beras merah adalah kombinasi umum yang menciptakan protein yang lengkap. Biji-bijian lain yang perlu dipertimbangkan dalam menciptakan makanan dengan protein lengkap adalah gandum, roti gandum dan jagung. Jagung dan kacang hijau adalah kombinasi yang sering diabaikan, tetapi mengandung protein lengkap.

Read More

Cara Mencegah HIV AIDS

HIV atau Human Immunodeficiency Virus adalah virus penyebab AIDS (Acquired Immune Deficiency). AIDS adalah serangkaian infeksi oportunistik yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh dilemahkan oleh virus HIV. HIV adalah patogen melalui darah dan ditularkan melalui pertukaran cairan tubuh, khususnya, darah dan air mani. Rute paling umum penularan adalah berhubungan seks tanpa kondom dengan orang yang terinfeksi HIV dan terkena darah yang terinfeksi dan produk darah, di mana darah terjadi kontak dengan luka. Saat ini tidak ada vaksin atau obat untuk HIV, jadi pencegahan merupakan tindakan terbaik. Hal ini dimungkinkan untuk mencegah infeksi HIV dan penularannya dengan mengikuti beberapa panduan berikut ini:

Mengobati Penyakit Menular Seksual

Karena virus lainnya seperti herpes dapat berkontribusi pada infeksi HIV, adalah ide yang baik untuk mengobati penyakit menular seksual PMS sebelum berhubungan seks. Virus herpes, gonorrhea, klamidia dan penyakit lainnya dapat menyebabkan luka terbuka yang memungkinkan virus HIV dengan mudah menembus dan menyerang tubuh. Herpes dapat diobati dengan terapi episodik atau penekan. PMS lain yang paling sering diobati dengan menggunakan antibiotik.

Hindari Resiko yang berkaitan dengan HIV AIDS

HIV AID dimungkinkan menular melalui seks anal dan pada pria yang tidak disunat. Anal seks menyebabkan robek yang memungkinkan terbukanya jalan ditembus oleh virus HIV. Selain itu, berhubungan seks dengan pekerja seks meningkatkan risiko kontraksi HIV. Berganti-ganti pasangan seks juga meningkatkan kemungkinan Anda akan mendapatkan virus HIV. Hindari berbagi jarum jika Anda adalah seorang pengguna narkoba suntikan. Hindari transfusi darah yang tidak diskrining untuk HIV.

Setialah pada Pasangan Anda

Jika Anda dan pasangan Anda telah diuji, dan tidak ada penggunaan narkoba suntikan atau kegiatan seksual di luar, risiko tertular HIV sangat rendah. Jagalah monogami dalam hubungan Anda untuk memastikan Anda dan pasangan Anda tidak berisiko tertular virus

Read More

Manfaat Madu bagi Kesehatan

Sejak dulu madu dikenal sangat berguna bagi kesehatan. Para ahli kesehatan pun merasa bahwa madu sangat membantu dalam pengobatan.  Tidak hanya rasanya yang enak, tetapi manfaat kesehatan dari madu yang luar biasa! Madu alam murni masih merupakan pilihan terbaik jika Anda benar-benar ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari makan madu.
Berikut beberapa manfaat madu bagi kesehatan

1. Digunakan sebagai pemanis

Pertama-tama, madu digunakan sebagai pemanis. Karena adanya gula dan fruktosa dalam madu, dapat dimanfaatkan untuk menggantikan gula dalam minuman dan makanan.

2. Sumber Energi yang baik

Hal ini digunakan untuk memasok tambahan sumber energi stabil bagi tubuh manusia. Dapatkah Anda bayangkan bahwa 1 sdm madu menawarkan Anda dengan 64 kalori energi! Hal ini tentu disebabkan oleh fakta bahwa karbohidrat yang ditemukan dalam madu dapat dengan cepat dipecah menjadi glukosa sehingga mudah untuk dikonsumsi yang memberikan manfaat kesehatan.

3. Menurunkan Berat Badan

Situasi kehilangan berat badan dan kebutuhan untuk mengurangi berat badan biasanya dilakukan hanya dengan menggunakan madu. Kenaikan berat badan yang ekstrim dapat membahayakan tubuh manusia karena kebutuhan untuk tetap sehat. Madu memiliki peran yang sangat signifikan dalam menyerap lemak dalam tubuh manusia. Ini mengurangi bahaya yang berkaitan dengan pertambahan berat badan yang berlebihan untuk serangan jantung misalnya.

4. Menjaga kadar glukosa darah

Madu sangat penting dalam menjaga kadar glukosa darah. Bersama dengan ini, dapat berguna untuk pemulihan otot dan mengembalikan glikogen setelah latihan atau olahraga. Hal ini cenderung membuatnya sangat berguna untuk pelari dengan meningkatkan kemampuan mereka sendiri.

5. Sumber Mineral dan Vitamin

Anda dapat menemukan vitamin alami dan mineral yang penting dalam tubuh manusia. Vitamin-vitamin dan mineral biasanya terlihat dalam madu. Namun jumlah mineral seperti vitamin dan nutrisi tergantung pada jenis bunga dari mana nektar diambil melalui lebah. Beberapa contoh yang baik biasa semua komponen biasanya adalah vitamin C, zat besi dan kalsium.

6. Digunakan sebagai Antiseptik untuk mengobati luka

Penelitian medis menunjukkan keuntungan madu sebagai antibakteri dan anti jamur. Ini membuat madu dapat digunakan sebagai antiseptik yang mungkin dimaksudkan untuk pengobatan luka menghindari kontaminasi tambahan.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jenis lain dari manfaat kesehatan dari madu biasanya terbukti dengan perbaikan sistem kekebalan seluruh tubuh. Umumnya madu memungkinkan dalam penghapusan radikal bebas yang berasal dari tubuh. Yang membantu membuat antioksidan yang sangat baik.

8. Perawatan Kulit Alami
Perawatan kulit alami adalah salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari madu. Konsumsi harian madu dapat membuat struktur kulit menjadi halus. Madu pasti membantu dalam menyediakan manfaat kesehatan untuk melawan penuaan dan membantu dalam memberikan kontribusi untuk perbaikan standar dan pemeliharaan tubuh yang sehat. Percobaan yang telah dilakukan berkaitan dengan manfaat kesehatan dari madu telah jelas mengungkapkan fakta bahwa itu bermanfaat dan sangat penting di dalam tubuh manusia sehingga harus sering digunakan.

Mmanfaat madu sebenarnya banyak karena itu sangat dianjurkan untuk penggunaan rutin, kemudahan penggunaan madu cenderung membuatnya cukup populer dan khas di kalangan banyak orang terutama karena umumnya dimakan dalam berbagai bentuk misalnya mengkonsumsi secara langsung, mencampur dengan air minum, dan juga dimasukkan ke dalam makanan termasuk roti. Karena rasa yang cukup manis, menikmati semua manfaat kesehatan yang disediakan.

Read More

Cara Mengatasi Diabetes

Diabetes, jika tidak diobati dan diatasi, dapat mempengaruhi organ-organ vital tubuh kita seperti ginjal, mata, dan pembuluh darah besar lainnya dan saraf. Dua dari fungsi yang paling penting dilakukan oleh ginjal kita adalah untuk membersihkan bahan limbah dari darah dan mengatur tekanan darah. Ginjal adalah organ penyaringan penting dalam tubuh kita. Tanpanya, tubuh kita akan menjadi sangat rentan terhadap infeksi, racun dan komplikasi berbahaya lainnya.

Perawatan baik fisik dan psikologis yang penting ketika mengobati dan mengendalikan diabetes. Perawatan biasanya dimulai dari perubahan gaya hidup, yang berarti membuat perubahan gaya hidup sehat seperti diet yang sehat, olahraga teratur dan istirahat dengan baik.

Tujuan dari perubahan pola hidup sehat adalah untuk menjaga kadar gula darah Anda di bawah kontrol. Tingginya kadar glukosa darah (biasanya ditandai oleh mereka dengan diabetes) dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Masalah-masalah ini termasuk penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, penyakit mata, dll

Jika diabetes tidak dapat mencapai target normal kadar glukosa darah, ia mungkin memerlukan obat diabetes. Jenis obat akan tergantung pada jenis diabetes dan kondisi kesehatan. Untuk tipe 1 diabetes, jenis utama obat-obatan yang dibutuhkan adalah insulin karena tubuh tidak lagi memproduksi itu. Diabetes tipe 2 adalah bentuk paling umum dari diabetes, biasanya merupakan hasil dari gaya hidup yang tidak sehat. Dengan diabetes tipe 2, tubuh tidak menggunakan insulin sebagaimana mestinya (suatu kondisi yang disebut resistensi insulin). Obat yang digunakan untuk mengobati diabetes tipe 2 biasanya dalam bentuk pil diabetes.

Dimensi lain untuk mengatasi diabetes adalah aspek psikologis. Banyak penderita diabetes juga terganggu oleh stres yang selanjutnya dapat mempersulit kondisi. Seperti kita ketahui, stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita yang pada gilirannya mengurangi kemampuan tubuh untuk menangkal penyakit dan infeksi lainnya. Oleh karena itu, metode apapun yang dapat membantu mengurangi stres menjadi penting dalam memerangi diabetes.

Orang dengan diabetes pasti bisa hidup normal. Tapi mereka harus memiliki rencana jangka panjang pertempuran seperti perubahan gaya hidup permanen dan menempatkan sesuatu dalam perspektif yang lebih baik. Jika Anda adalah tipe orang yang sangat rentan terhadap stres (problem phsychological), Anda perlu belajar bagaimana untuk bersantai dan meletakkan segala sesuatu dalam perspektif.

Anda harus menyadari bahwa kecemasan dan keprihatinan Anda miliki adalah benar-benar sangat kecil dibandingkan dengan orang lain yang mungkin dalam kondisi yang lebih buruk daripada Anda. Menjaga sikap yang benar akan membantu Anda mengatasi diabetes baik secara fisik maupun psikologis. Mengatasi diabetes mungkin tidak mudah, tetapi dengan perspektif yang positif dalam hidup dan beberapa disiplin, Anda dapat mengatasinya dan hidup normal.

Ingat bahwa memantau kadar glukosa darah adalah rutinitas yang paling dasar dan penting dalam mengendalikan diabetes. Mempertahankan tingkat target – oleh diet, olahraga, dan (jika perlu) obat – sangat penting. Membuat gaya hidup sehat menjadi prioritas Anda dan bagian dari rutinitas harian Anda, seperti itu, Anda dapat yakin bahwa Anda selalu di atas masalah.

Read More

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Ketika Anda hamil, Anda harus mengubah cara Anda makan. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan bayi selama kehamilan, tetapi kesehatan Anda juga.  Makan sehat selama kehamilan sangat penting untuk Anda dan bayi Anda. Kehamilan berarti banyak tanggung jawab, tetapi jika Anda mampu membuat beberapa pengorbanan, itu benar-benar berharga. Makanan yang Anda makan selama kehamilan membangun tubuh yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat untuk bayi Anda

Wanita hamil memiliki kebutuhan gizi khusus. Makanan sehari-hari Anda harus mencakup berbagai makanan yang kaya protein, seperti makanan berserat, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu. Makanan yang Anda makan adalah sumber utama gizi bayi. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi, protein, yodium, dan folat.

Berikut makanan-makanan yang sehat untuk ibu hamil:

Sayuran dan Buah-buahan

Banyak dari nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Sayuran seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi yang penting untuk Anda dan kesehatan bayi Anda. Sayuran lainnya seperti kacang polong mengandung asam folat, yang juga penting untuk Anda dan kesehatan bayi Anda selama kehamilan. Buah-buahan seperti stroberi dan jeruk juga mengandung nutrisi penting seperti zat besi, asam folat, dan berbagai macam vitamin yang sehat.

Kacang-kacangan

Wanita hamil bisa mendapatkan serat, kalsium, niasin, protein, dan tiamin dari kacang-kacangan. Ibu hamil juga harus mempertimbangkan makanan yang akan membantu dalam pengembangan sistem otak dan saraf bayi mereka. Kacang-kacangan dan biji-bijian pasokan mineral, protein, serat, dan asam lemak yang sangat baik.

Susu

Untuk perkembangan gigi dan tulang bayi, minum susu sangat dianjurkan bagi wanita hamil karena merupakan sumber kalsium yang baik.

Sereal dan Roti Gandum

Bayi memerlukan zat besi untuk membantu dalam pengembangan suplai darah. Di sisi lain, gandum memiliki serat dan merupakan pemasok terbaik dari karbohidrat (sumber utama energi). Mereka juga menormalkan gula darah, dengan demikian, membantu dalam pencegahan diabetes gestational. Ibu hamil harus sangat disarankan makan sereal gandum dan roti.

Read More

7 Tips Cara Hidup Sehat

Semua orang pasti ingin hidup sehat dan panjang umur.  Ada langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesempatan Anda hidup sehat dan panjang umur. Membuat pilihan yang sehat adalah kunci untuk hidup sehat. Untuk sebagian besar, kita memiliki kontrol atas bagaimana sehat tubuh kita tetap sepanjang hidup kita. Berikut adalah daftar 7 cara sederhana untuk tetap sehat dan menambahkan tahun untuk hidup Anda.

1.  Hirup udara segar.

Tentu saja, ini termasuk tidak merokok, tetapi juga penting untuk mendapatkan banyak udara segar di luar ruangan. Banyak orang menghabiskan seluruh hidup mereka di dalam ruangan, dari rumah ke mobil ke kantor, dan kembali lagi. Mendapatkan udara segar di luar ruangan adalah manfaat kesehatan penting yang sering diabaikan. Cobalah untuk menghabiskan setidaknya beberapa menit di luar ruangan setiap hari: berjalan-jalan atau merencanakan kegiatan di luar ruangan.

2.  Minum Banyak Air Lebih.

Jika Anda mengatakan Anda tidak suka minum air putih, maka kemungkinan Anda menghabiskan banyak hidup Anda dalam keadaan dehidrasi, dan yang tidak sehat. Cobalah untuk minum antara 6-8 gelas air setiap hari, selain kopi, teh, dan minuman ringan. Kemungkinannya adalah bahwa menambahkan lebih banyak air untuk diet harian Anda akan membantu Anda merasa lebih baik dan memiliki lebih banyak energi.

3.  Tidur antara 6-7 jam setiap malam.

Mendapatkan tidur malam yang baik adalah penting untuk kesehatan yang baik, tetapi juga penting untuk mendapatkan jumlah jam tidur yang tepat. Para peneliti telah menemukan bahwa mereka yang tidur lebih dari 8 jam atau kurang dari 4 jam malam yang tidak sesehat seperti mereka yang tidur 6-7 jam semalam.

4.  Makan Buah dan Sayuran.

Hal ini sering terjadi pada kebanyakan orang makan berbagai jenis makanan sepanjang hari tapi sedikit mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Kebiasaan buruk memiliki efek buruk pada kesehatan Anda. Makanan dimakan di rumah mengandung lebih banyak buah dan sayuran daripada yang dikonsumsi di restoran. Jadi cobalah makan lebih banyak makanan di rumah, dan ketika Anda bepergian cobalah bawa beberapa buah dengan Anda.

5.  Hindari minuman Alkohol.

Jika Anda minum alkohol, membatasi untuk satu gelas per hari. Minum lebih dari 2 minuman sehari telah terbukti memiliki efek buruk pada kesehatan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minum anggur merah sangat bermanfaat, tapi Anda masih harus menyimpannya untuk tidak lebih dari satu gelas per hari.

6. Makan Makanan Tinggi Serat Harian.

Diet yang tinggi serat telah terbukti untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi, menghindari gula darah tinggi, dan membantu dengan eliminasi. Makanan serat tinggi termasuk roti gandum dan pasta, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan.

7.  Olahraga.

Para peneliti menemukan bahwa olahraga memainkan bagian besar dalam kesehatan secara keseluruhan. Mereka yang berolahraga secara teratur telah ditemukan untuk menjadi jauh lebih mungkin untuk menjalani kehidupan sehat dan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga.

Ini adalah perubahan hidup sederhana yang  Anda dapat mulai sekarang untuk membuat perubahan besar dalam kesehatan seiring bertambahnya usia. Anda tidak harus mengubah semuanya sekaligus. Cobalah bekerja pada satu item pada suatu waktu dan kemudian sekali Anda telah membuat suatu kebiasaan, lakukan yang lainnya. Ini pilihan hidup yang sederhana dapat memberikan hasil yang besar selama bertahun-tahun dan menambahkan tahun bahagia dan sehat untuk hidup Anda.

Read More

Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan

Sehat dan lezat sering tidak didapatkan secara bersamaan, makanya tidak mengherankan kebanyakan orang, terutama anak-anak, lebih memilih rasa ketimbang gizi. Tapi beralih ke pola makan sehat tanpa mengorbankan rasa mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Pisang adalah contoh yang sempurna. Dihitung di antara buah yang paling populer di dunia, buah pisang dapat memenuhi selera Anda sambil menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Pisang merupakan salah satu tanaman buah yang paling populer di dunia karena nilai gizi, kemudahan konsumsi, penyimpanan dan pembuangannya. Tidak seperti buah-buahan lainnya, buah pisang tidak perlu didinginkan, dipotong atau diiris sebelum dikonsumsi.  Berikut beberapa manfaat pisang bagi kesehatan:

• Pisang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan dan mempertahankan kesehatan yang baik. Juga menyediakan energi segera dan berkepanjangan.
• Pisang adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu mengembalikan gerakan usus normal, mengurangi sembelit dan diare.
• Pisang kaya akan vitamin B6, vitamin C, magnesium dan kalium.
• Pisang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mudah dicerna, bahkan oleh bayi.
• Pisang tidak mengandung lemak dan dapat menggantikan nutrisi penting yang hilang selama berolahraga.
• Rasa Pisang dapat mengontrol suasana hati dan membantu mengurangi depresi.
• Pisang mengandung senyawa yang memelihara bakteri probiotik, sehingga meningkatkan kemampuan mencerna dan melindungi dari bakteri yang tidak sehat.
• Pisang juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, sehingga memperkuat tulang.
• Pisang juga baik untuk kesehatan ginjal dan dapat mengurangi resiko kanker ginjal.

Read More

Mengatasi Sakit Kepala Sebelah (Migren)

Sakit kepala sebelah (migren) adalah nyeri berdenyut hebat dan berulang, yang biasanya mengenai salah satu sisi kepala tetapi kadang mengenai kedua sisi kepala.  Migren bisa terjadi pada usia berapa saja, tetapi biasanya mulai timbul pada usia antara 10-30 tahun, kadang menghilang setelah usia 50 tahun.  Sakit kepala yang seringkali tak tertahankan ini, lebih sering menyerang wanita daripada pria.

Walaupun saat ini sudah tersedia obat yang bisa menghilangkan migren, namun gaya hidup seseorang paling berpengaruh untuk mencegah dan mengurangi migren.  Kombinasi antara obat dan gaya hidup adalah cara paling efektif untuk mengatasi sakit kepala sebelah ini.

Berikut beberapa tips untuk menghindari serangan migren:

Istirahat di ruangan tenang

Penderita migren biasanya sensitive terhadap cahaya, kadang penglihatan ganda atau kabur.  Matikan lampu di ruangan, lalu beristirahatlah.  Pijat dengan lembut bagian kepala atau kening serta bagian leher agar pembuluh darah menjadi relaks.

Tidur nyenyak

Faktor kurang tidur kerap kali menyebabkan migren.  Oleh karena itu sangat penting untuk membuat jadwal tidur harian secara rutin.

Perhatikan pola makan

Orang sering terlambat makan, serta makanan tertentu, seperti cokelat atau keju terkadang juga bisa menimbulkan migren.  Demikian pula alcohol.

Olahraga teratur

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan senyawa kimia yang bisa menghambat sinyal sakit ke otak.  Senyawa ini juga akan membantu kita mengatasi kecemasan dan depresi, dua hal yang membuat migren bertambah parah.

Managemen stress

Stres dan migren adalah dua hal yang saling berkaitan.  Melakukan relaksasi dan menghindari stress sangan disarankan bagi penderita migren.

Obat

Obat yang diduga mencetuskan serangan migren adalah obat jenis histamine, nitrogliserin, dan prostaglandin.  Jika anda termasuk “langganan migren, konsultasikan dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan tersebut

Read More

Cara Membentuk Otot

Pertumbuhan otot terjadi ketika serat otot memperbaiki diri setelah robek oleh latihan. Jadi kunci untuk memaksimalkan pertumbuhan otot secara alami adalah sering latihan dan memastikan bahwa otot Anda memperoleh semua nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun kembali. Sebuah rencana latihan cerdas dikombinasikan dengan diet sehat akan membantu Anda mencapai hal ini. Untuk amannya, cek dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru atau program diet. Juga, seorang pelatih bersertifikat dan ahli gizi dapat membantu menyesuaikan rutin Anda untuk mendapatkan otot yang maksimal.

Berikut tips cara membentuk otot tubuh Anda secara alami:

1. Buat rencana latihan.  Latihan angkat berat adalah cara terbaik dan tercepat untuk membangun otot. Pengulangan rendah dengan beban berat menyebabkan pertumbuhan otot yang cepat. Misalnya, Ilmu Kesehatan Northwestern University (NHSU) merekomendasikan 4 sampai 8 set latihan bahwa Anda hanya dapat melakukan 1 sampai 4 kali.

2. Berolahraga minimal 2 atau 3 kali seminggu, tetapi memberikan kelompok otot individu setidaknya 48 jam istirahat antara latihan. Jika Anda bekerja kelompok otot yang sama terlalu sering, Anda tidak akan mendapatkan ukuran. Otot memerlukan waktu untuk pemulihan.

3. Menambah variasi untuk latihan Anda. Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda dari beradaptasi dengan latihan rutin, perubahan itu. Otot perlu ditantang. NHSU merekomendasikan menggunakan “pelatihan negatif.” Misalnya, setelah sepenuhnya mengangkat berat badan, kembali ke posisi istirahat yang lebih lambat dari biasanya. Hal ini akan memaksa otot untuk bekerja dengan cara yang sedikit berbeda.

4. Makan lebih banyak. Menurut sebuah komite penasihat UCLA , Anda perlu makan 3.500 kalori untuk mendapatkan hanya 1 pon berat badan. Jika Anda berolahraga selama periode waktu, Anda akan mendapatkan otot. Jika tidak, kalori yang akan berakhir sebagai lemak. Komite UCLA merekomendasikan makan 250 sampai 500 kalori ekstra per hari untuk mendapatkan satu pon setengah sampai satu pon seminggu.

5. Tambahkan cukup protein untuk diet Anda, tapi jangan berlebihan. Banyak toko olahraga kebugaran menjual suplemen protein yang mengklaim untuk meningkatkan keuntungan otot. Tapi komite UCLA mengatakan Anda hanya perlu 0,8 gram protein per hari untuk membangun otot. Mereka juga mengatakan bahwa terlalu banyak protein (lebih dari 1 gram protein per hari untuk setiap pon berat badan Anda) adalah tidak sehat. Asupan protein yang tepat dapat dicapai dengan diet normal seimbang. UCLA menunjukkan sumber sehat seperti daging tanpa lemak, putih telur dan susu bebas lemak.

Read More

9 Cara Belajar Efektif

Belajar merupakan proses terus-menerus sampai nafas terakhir. Pada saat yang sama, kita harus menjadi pembelajar yang lebih efektif. Kita harus ingat apa yang kita pelajari dan harus mampu mengingat setiap kali diperlukan untuk memanfaatkan secara efektif. Ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk meningkatkan kualitas belajar kita.

1.  Ada beberapa cara yang efektif untuk meningkatkan daya ingat kita. Cara terbaik adalah untuk meningkatkan fokus. Hal ini telah dibuktikan bahwa jika Anda menyusun waktu belajar Anda dan berhenti menjejal banyak hal sekaligus, Anda dapat meningkatkan fokus Anda yang pada akhirnya akan meningkatkan memori Anda.

2.  Jika Anda belajar dan berlatih keterampilan baru, Anda dapat meningkatkan kualitas belajar Anda. Ini berarti bahwa Anda tidak boleh berhenti belajar hal baru atau keterampilan baru. Pembelajaran yang efektif yaitu Anda perlu berlatih apa yang Anda pelajari terus menerus.

3.  Langkah penting berikutnya adalah Anda harus menggunakan lebih dari satu cara untuk belajar keterampilan baru. Anda dapat mereproduksi apa yang Anda pelajari dengan menuliskannya dalam kata-kata Anda sendiri atau menjelaskan ke teman atau rekan dekat. Hal ini membuat belajar Anda lebih efektif. Menurut para ahli, otak akan menggunakan daerah yang lebih dalam proses ini, ini akan menyimpan apa yang Anda pelajari. Hal ini meningkatkan interkoneksi di dalam otak. Untuk kebutuhan tertentu, Anda akan menggambar data dari semua daerah. Apa yang sebenarnya Anda lakukan adalah “referensi silang” dan bukan “menghafal sederhana”. Banyak cara lain untuk belajar efektif adalah dengan mengajarkan apa yang telah Anda pelajari ke beberapa orang lain. Dalam contoh di atas dalam mempelajari bahasa baru, Anda dapat menerjemahkan pelajaran Anda menggunakan kata-kata Anda sendiri, sehingga memperkuat pengetahuan yang Anda peroleh. Anda juga dapat mencoba berpartisipasi dalam diskusi kelompok dan mengekspresikan apa yang Anda pelajari dengan kata Anda sendiri.

4.  Belajar relasional adalah cara terbaik untuk membuat proses belajar Anda lebih efektif. Dalam proses ini, Anda akan menggunakan pembelajaran masa lalu Anda untuk membantu Anda dalam belajar hal baru. Karena Anda sudah tahu hal-hal tertentu, usaha Anda untuk belajar pelajaran baru akan lebih cepat.

5.  Pengalaman praktis akan membantu Anda untuk belajar lebih efektif. Ada banyak ketrampilan yang dapat dimasukkan untuk berlatih. Bahkan dalam kasus belajar bahasa baru, jika Anda berlatih berbicara dengan orang lain yang sudah tahu bahasa, Anda akan dapati bahwa hal ini sangat berguna.

6.   Ketika Anda mempelajari keterampilan baru dan jika Anda lupa langkah tertentu, bukan berjuang untuk mengingat langkah-langkahnya, lebih baik untuk mencari jawabannya. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda terus mencoba untuk mengingat jawaban yang benar, Anda akan tetap berada di “zona kesalahan” untuk jangka waktu lebih dan ini akan terbukti merugikan bagi proses belajar Anda.

7.  Setiap orang memiliki cara terbaik sendiri dalam belajar. Anda harus mencoba untuk menemukan itu dan mengadopsinya untuk belajar keterampilan baru secara efektif.

8.  Ujilah apa yang Anda pelajari sesering mungkin untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar. Anda akan ingat hal yang lebih nyaman dengan mengikuti langkah ini.

9.  Penelitian terbaru telah menyangkal teori bahwa multitasking baik untuk belajar.  Multitasking menghambat proses pembelajaran. Anda akhirnya akan menjadi pembelajar tidak efisien. Jadi, Anda harus fokus pada belajar satu keterampilan dan hanya setelah Anda menyelesaikannya sejauh yang diperlukan, Anda baru beralih ke yang berikutnya.

Read More

Cara Meningkatkan Daya Ingat

Apakah Anda mengalami lebih sulit mengingat hal-hal dibanding sebelumnya? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Beberapa orang yang sudah tua, daya ingat mereka mungkin tidak cukup kuat. Namun walaupun beberapa dari penurunan daya ingat mungkin faktor alami yang terjadi seiring dengan penambahan usia, sebagian besar sebenarnya merupakan faktor yang Anda dapat kontrol dan cegah.

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan daya ingat dan hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam. Solusi alami untuk Meningkatkan daya ingat. Gunakan tips-tips ini untuk meningkatkan daya ingat dan belajar bagaimana mencegah pikun:

1.  Jaga Pikiran Anda tetap Aktif.  Jika Anda terus-menerus mendorong diri  Anda untuk trus belajar keterampilan baru dan praktek yang sudah ada, Anda akan membantu daya ingat Anda menjadi yang terbaik. Beberapa kegiatan meliputi membantu menyelesaikan teka-teki silang, bermain catur, menghafal puisi dan mengikuti perkembangan politik.

2.  Pastikan Anda Cukup Tidur.  Jika tidak, pikiran Anda mungkin lelah dan ini dapat menyebabkan penurunan daya ingat.

3.  Kurangi stres sebanyak mungkin dari kehidupan Anda.  Bila Anda memiliki banyak kecemasan dalam pikiran Anda, Anda dapat menemukan diri Anda menjadi lebih pelupa.

4.  Perhatikan apa yang Anda makan.  Ketika Anda makan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti brokoli dan buah, dan omega 3, seperti minyak zaitun dan ikan, Anda memberikan otak Anda makanan yang dibutuhkan untuk berfungsi yang terbaik. Selain itu, tanaman dan sayuran juga penting dalam mempertahankan fungsi otak.

5.  Segera obati masalah kesehatan Anda, termasuk kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, seperti yang ditentukan, karena memburuknya masalah ini dapat memiliki dampak negatif pada pikiran Anda.

6.  Bersosialisasi sesering Anda bisa. Dengan tetap bersosialisasi dengan keluarga dan teman, Anda dapat membantu pikiran Anda tetap kuat.

7.  Kenali tanda-tanda Depresi Anda. Orang dewasa yang mengalami depresi beresiko untuk menjadi bingung dan pelupa. Jika Anda pikir Anda bisa menjadi depresi, carilah bantuan profesional segera mungkin.

8.  Periksa tekanan darah Anda secara rutin. Tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat mempengaruhi memori Anda.

9.  Hindari cedera yang dapat mengakibatkan hilangnya daya ingat. Kenakan helm jika Anda sepeda, dan pastikan rumah Anda aman untuk membantu menghindari jatuh.

10.  Jauhi alkohol, yang bila digunakan secara berlebihan, dapat mengakibatkan hilangnya ingatan dan kebingungan.

Setelah membaca tips meningkatkan daya ingat ini, Anda sekarang tahu cara untuk mencegah hilangnya ingatan. Meningkatkan Daya Ingat mungkin melibatkan beberapa perubahan gaya hidup, tapi hasilnya setimpal. Solusi alami ini dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat  dalam waktu singkat!

Read More

Tips Belajar Bahasa Inggris

Bagi sebagian besar orang, Belajar Bahasa Inggris itu sulit, bahkan bagi mereka yang bahasa pertamanya adalah bahasa Inggris. Tata bahasa atau Grammar memiliki banyak aturan kompleks yang sulit untuk dilacak, sehingga beberapa akhirnya belajar berbicara Bahasa  Inggris tanpa memperhatikan Grammar.

Belajar bahasa adalah proses yang berkesinambungan. Sama halnya dengan bahasa Inggris! Bahasa Inggris adalah salah satu bahasa yang telah melewati ratusan tahun perkembangan, dan masih terus berkembang. Dengan begitu banyak, idiom kata dan aturan, sebenarnya masih tersedia ruang untuk belajar dan meningkatkan pengetahuan Anda tentang itu.

Berikut tips tentang cara untuk meningkatkan bahasa Inggris Anda:

• Baca koran, buku, dan majalah Bahasa Inggris. Membaca adalah proses aktif yang membutuhkan otak Anda untuk bekerja. Ketika mempelajari suatu bahasa, banyak yang dicapai dengan berbicara, mendengar dan menulis. Tapi membaca adalah juga sangat membantu. Ketika Anda membaca, Anda menemukan kata-kata baru dan akan dapat menggunakannya.
• Tulis buku harian berita. Setelah membaca koran harian, tuliskan pikiran Anda tentang berita utama setiap hari. Pilih satu atau dua di antara semua yang Anda baca, dan tulis reaksi Anda terhadapnya. Baca apa yang Anda tulis setelah itu, dan periksa apakah Anda membuat kesalahan tata bahasa atau ingin memperbaiki cara Anda mengucapkan kalimat Anda.
• Perhatikan lirik lagu Bahasa Inggris. Mendengarkan lagu-lagu dapat membantu Anda meningkatkan bahasa Inggris Anda, tetapi lebih dari ini, meluangkan waktu untuk membaca lirik lagu tersebut akan membantu otak Anda bekerja lebih ke arah menguasai bahasa Inggris.
• Baca Versi Buku dari film yang Anda telah nonton. Jika Anda bukan seorang pembaca buku serius, membaca cerita yang Anda sudah akrab dengan akan membantu Anda bergerak sepanjang halaman demi halaman. Membaca versi buku berarti Anda akan lebih mudah untuk memahami dan menebak kosa kata, dan Anda dapat mengingatnya dengan mudah karena cerita ini sudah akrab bagi Anda.
• Mengajar bahasa Inggris kepada anak-anak atau teman. Cara terbaik untuk meningkatkan sesuatu adalah dengan mengajarkannya kepada orang lain. Hal ini juga berlaku untuk bahasa Inggris. Ketika Anda berbagi dan mengajar Bahasa Inggris kepada orang lain, Anda dapat berlatih dengan menjelaskan, memperbaiki pengetahuan Anda dalam otak Anda, dan mendapatkan pengalaman lebih. Pada saat yang sama, Anda menjadi lebih sadar daerah yang lemah dan harus bekerja keras untuk meningkatkannya.
• Gunakan Bahasa Inggris setiap hari. Apa pun yang Anda lakukan, dari mencuci piring atau membuang sampah sampai pergi bekerja atau ke gym, gunakan bahasa Inggris. Gunakan kata-kata baru yang Anda pelajari. Pelajari cara menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari.

Belajar Bahasa Inggris memang gampang-gampang susah. Ada aturan dan kata-kata dan idiom yang rumit. Tetapi dengan mencoba untuk meningkatkan bahasa Inggris Anda hari demi hari, Anda pasti akan melihat perbaikan yang akan membuat Anda Berhasil.  Selamat Belajar!

Read More

Motivasi Diri – Memotivasi Diri Sendiri untuk Meraih Sukses

Reward dan Punishment adalah dua metode yang paling umum digunakan untuk membangun motivasi pada seseorang. Namun, metode ini bersifat sementara. Satu-satunya yang abadi adalah motivasi diri. Motivasi sebenarnya adalah antusiasme untuk melakukan sesuatu. Hal ini mengacu pada perasaan batin, keinginan yang kuat, dan harapan tentang sesuatu. Anda kadang-kadang dapat kehilangan tingkat yang diperlukan batin untuk melakukan sesuatu. Motivasi diri adalah apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan tingkat kontrol batin untuk mencapai tujuan.

Motivasi diri adalah suatu bentuk dorongan diri. Anda akan mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda memiliki kemampuan untuk berbuat lebih baik dan akhirnya mendapatkan apa pun yang Anda inginkan dalam hidup. Antusiasme batin ini akan mendorong Anda ke depan sampai mencapai tujuan yang Anda tetapkan. Anda bahkan mungkin tidak mengetahui adanya hadiah tapi Anda tetap bekerja di atasnya. Anda bekerja di atasnya karena kekuatan batin Anda mengatakan bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda. Ini adalah kekuatan kehendak Anda – kekuatan pendorong di belakang motivasi diri Anda. Motivasi diri adalah kombinasi kekuatan kehendak, tujuan dan kemampuan untuk terus mencapai tingkat tertinggi kesuksesan Anda.

Anda perlu motivasi diri untuk menyelesaikan tugas-tugas yang Anda miliki sekarang. Sepanjang jalan, Anda mungkin akan menghadapi situasi yang mengecilkan hati dan dapat menurunkan tingkat motivasi Anda. Anda perlu menjaga diri benar-benar terfokus pada tujuan Anda untuk mempertahankan tingkat motivasi diri Anda. Berikut adalah teknik yang dapat diadopsi untuk memulai memperoleh tingkat motivasi yang lebih tinggi dan mencapai sukses yang lebih besar.

Tulislah Rencana Anda

Kesuksesan tidak datang dengan mudah tanpa rencana yang tepat. Gagal untuk merencanakan sebenarnya berencana untuk gagal. Oleh karena itu, Anda harus memberikan penekanan lebih besar pada memiliki rencana yang dipersiapkan dengan baik untuk mencapai tujuan Anda. Anda hanya perlu memiliki rencana tertulis pada selembar kertas. Memiliki rencana yang jelas ditulis memberi Anda lebih kontrol batin psikologis untuk bekerja ke arah mencapai tujuan Anda. Anda menciptakan lebih antusias dan dapat melihat lebih jelas bagaimana Anda ingin mencapai tujuan Anda. Dengan demikian, komitmen Anda akan jauh lebih kuat.

Ketika menuliskan tujuan Anda, nyatakan dengan sangat spesifik. Misalnya, jika Anda ingin mengumpulkan sejumlah uang, tulis persis berapa banyak yang Anda inginkan. Anda juga harus menetapkan tanggal tertentu untuk memenuhi tujuan Anda dan penghargaan khusus untuk mencapai tujuan Anda. Menulis adalah tidak cukup jika Anda tidak menindaklanjuti dengan beberapa bacaan. Anda harus membuat sebuah titik untuk membaca rencana Anda setidaknya dua kali sehari. Setelah di pagi hari sebelum Anda memulai hari Anda, dan satu di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Rutinitas sederhana ini akan membuat Anda tetap termotivasi.

Jadilah realistis, hal-hal terjadi dalam hidup. Keadaan yang tak terduga kadang-kadang mungkin mengharuskan Anda untuk melakukan penyesuaian dalam rencana Anda. Teruslah maju dan lakukan penyesuaian yang diperlukan. Tapi, cobalah untuk menjaga batas-batas yang realistis. Jangan membuatnya terlalu mudah atau terlalu sulit bagi Anda untuk mencapainya.

Visualisasikan Tujuan Anda

Anda perlu untuk membuat tujuan Anda sebagai visual untuk menjaga motivasi Anda pada tingkat tertinggi. Jika tujuan Anda adalah untuk memiliki sebuah apartemen, cari gambar apartemen Anda inginkan menjaga mereka di depan mata Anda. Memvisualisasikan tujuan Anda menciptakan dampak positif pada pikiran Anda dan menjaga motivasi Anda melonjak. Ketika Anda merasa sangat turun, visualisasi akan membantu Anda memberikan dorongan yang diperlukan melonjak tingkat motivasi Anda.

Seperti rencana tertulis, Anda harus membuat titik untuk melihat visual setidaknya dua kali sehari. Gambar yang Anda lihat dari diri Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan akan menanamkan pengaruh yang kuat dalam pikiran Anda, yang akan mengendalikan tindakan Anda untuk mempertahankan tingkat motivasi.

Kontrol Perasaan Anda

SAnda perlu mengontrol apa yang Anda rasakan. Perasaan Anda akan mencerminkan sikap mental dan suasana hati. Jika Anda merasa marah dan tertekan, Anda akan merasa seolah-olah segala sesuatu keras pada Anda. Perasaan ini mencerminkan diri Anda secara fisik. Anda akan kehilangan konsentrasi dan semua yang Anda lakukan akan penuh dengan kesalahan. Anda harus belajar untuk mulai mengendalikan perasaan Anda.

Cara paling sederhana akan untuk memulai hari Anda dengan senyum. Anda harus menguasai tugas sederhana ini untuk memastikan bahwa hal-hal di sekitar Anda akan menyenangkan dan menyenangkan untuk sisa hari itu. Anda dapat merasakan tingkat antusiasme dan energi melonjak. Anda akan dapat tinggal energi positif termotivasi dan menyebar di sekitar Anda.

Sikap mental dan fisik bekerja sama. Oleh karena itu, untuk tetap termotivasi, belajar untuk mengembangkan karakter ceria dan percaya diri dengan hanya berjalan dengan wajah tersenyum. Anda akan menyadari bahwa rasa percaya diri Anda dan motivasi diri berkembang. Hal ini mungkin agak sulit untuk mempertahankan tindakan, tapi dengan waktu, setelah secara alami menjadi cara hidup Anda, Anda dapat memotivasi diri sendiri bahkan selama masa-masa sulit.

Berikan Reward atas Usaha Anda

Anda harus memberikan diri Anda hadiah untuk apa yang telah Anda capai. Yang satu ini hanya bertindak sebagai apresiasi kepada diri sendiri dalam mencapai tujuan Anda. Anda harus memberi kredit kepada diri Anda untuk apa yang Anda telah lalui, tekad dan kerja keras Anda dalam memastikan kesuksesan Anda.

Dalam hal ini, hadiah bukanlah apa yang membuat Anda termotivasi. Ini hanya sebuah elemen untuk menambah rasa untuk latihan motivasi diri Anda. Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang hadiah sederhana yang terdengar masuk akal dengan apa yang telah dicapai. Jangan mendapatkan lebih bersemangat tentang hal ini. Artinya, hadiah harus setara dengan tingkat pencapaian. Ambil ini positif untuk lebih meningkatkan tingkat motivasi diri.

Read More